EFE 2020-2021

Document récapitulatif des vidéos

Document récapitulatif des vidéos

Quelques vidéos du stage d’avril pour vous entraîner aux kaeshi okuden.

Voici le cinquième cours du programme d’entraînement personnel :

Voici le quatrième cours du programme d’entraînement personnel :

La période actuelle n’est pas très propice à l’entraînement. Je vous propose de continuer le même programme jusqu’en janvier.

Pour lever toute ambiguïté sur certains gestes, Marcella Shihan et Cinzia Shihan ont accepté d’enregistrer en vidéo les points importants.

J’ai commenté en direct ces films. Vous pouvez donc les visionner pour vérifier ce que vous faites et reprendre l’entraînement avec un mental plus solide.

Kihon d’aikishintaiso debout ( Misogi suivi des cercles de bras et ashi no taiso).

Pour le ame no tori fune, tenez chaque direction 3 minutes et 2 minutes pour chaque Furi Tama.

Pour les cercles de bras, faites chaque mouvement 8 fois.

Pour le ashi no taiso, faites chaque flexion complète dix fois.

Insistez sur le tekubi no taiso que vous ferez après, cinq fois de suite.

Durée totale : environ 30 minutes

Aikijo :

Suburi : faites cinquante choku tsuki à gauche et cinquante à droite. Il s’agit bien du choku tsuki (déplacement sur le kensen, rotation de la hanche arrière pour sortir du kensen pendant l’introduction du jo).

Faites ensuite cinquante kaeshi tsuki à gauche puis à droite (même règles de déplacement).

Enchainez furi komi tsuki osae hasso no kamae cinquante fois au total sans vous arrêter en avançant et en reculant selon l’espace dont vous disposez.

Kihon long (désigné parfois sous le nom « kihon de Kobayashi sensei » mais ils sont tous de lui). Répétez-le cinq fois lentement, en étant particulièrement vigilant sur les déplacements. Puis enchaînez-le cinq fois vite, très vite, sans marquer d’arrêt.

Durée totale : environ 20 minutes.

Aikiken :

Suburi : Nous travaillons l’attaque donc contrairement à ce que j’ai demandé pour le jo, les déplacements s’effectuent tout droit sur le kensen.

Shomen uchi 50 fois à droite, 50 fois à gauche sur le principe : un en avançant, un en reculant.

Idem pour tsuki.

Il faut développer votre puissance et votre vitesse. Appliquez ce principe : dites « Saigo !!! » quand vous abordez les dix derniers et essayez d’accélérer et de renforcer votre action constamment jusqu’à la dernière.

Répétez vos kihon shoden sur le rythme suivant :

Vous êtes shite : Pour chaque kihon shoden, vous faites :

une fois décomposé (c’est-à-dire, la première action seulement, puis la première et la seconde, puis jusqu’à la troisième etc…).

Ensuite vous exécutez le kihon cinq fois sans vous arrêter.

A présent, vous êtes seme :

Vous reprenez le même principe : décomposer, exécutez non-stop.

A présent, vous les revoyez tous sur le mode suivant :

Premier kihon : rôle de seme (très fort) rôle de shite.

Et ainsi de suite jusqu’au 13ème.

Durée totale : environ 35 minutes.

Retour au calme : sayo otoshi 5 minutes

J’indique des durées qui impliquent aucune distraction, aucune perte de temps.

Si vous trouvez qu’une heure trente, c’est beaucoup, vous pouvez faire le jo un jour et le ken le jour suivant et ainsi de suite. Bien sûr, je suggère d’essayer de faire tout le cours au moins trois fois dans la semaine. Mon objectif est de vous permettre d’apprendre par la pratique répétitive, ce qui est très efficace, de vous maintenir à un haut niveau de condition physique, d’élever votre niveau d’énergie et de moral.

Rappelez-vous que Ange Sensei et moi-même sommes à votre écoute et que vous pouvez questionner à tout moment.

Bon travail

Dès que les dispositions gouvernementales le permettront, nous reprendrons notre parcours normal d’enseignement au hombu dojo. Ce sera ma priorité absolue car l’EFE a toujours été le creuset et le fer de lance de l’enseignement dans 3A.

Je vous rappelle qu’elle fut créée avant 3A pour préparer la fondation de cette dernière.

Depuis le début de cette période troublée, j’ai toujours maintenu un contact étroit avec les élèves d’Akamon, à raison d’un cours par semaine.

Cela était facilité par le fait que nous avons élaboré un langage corporel commun assez complexe. Il m’est donc facile de leur proposer un entraînement hebdomadaire.

Il est probable que pour certains d’entre vous, ce soit moins simple de communiquer de cette manière mais je vous propose de mettre en place un cours régulier sur le même mode.

J’écris chaque semaine un cours d’une heure et demie que vous pouvez pratiquer chez vous. Vous pouvez aussi vous retrouver avec un ou deux compagnons de pratique. Vous pouvez faire cet entraînement d’une fois par semaine, ou comme certains ont choisi de la faire, tous les jours de la semaine. Si vous ne comprenez pas ce que ce cours propose, vous pouvez solliciter des professeurs compétents pour vous aider. Si vous ne savez pas à qui vous adresser, posez la question à Ange sensei par qui cette action est coordonnée.

Je fais tout ce qui est possible pour tenir compte des conditions pratiques que je suppose être les plus courantes mais, si vous rencontriez des difficultés particulières à cause de celles-ci, envoyez un message à Ange Sensei pour que nous puissions adapter le cours à vos contraintes spécifiques.

Je vous souhaite de bonnes fêtes.

Voici le deuxième cours du programme d’entraînement personnel :

Voici le premier cours du programme d’entraînement personnel :

Comme indiqué dans la vidéo d’introduction, ce cours et réservé aux membres de l’EFE et ne doit pas être diffusé.